Resilienz – Mobilisieren Sie Ihre Widerstandsfähigkeit

Resilienz: Ihr Weg zu mehr innerer Stärke

Die schwierigste Zeit in

unserem Leben ist die beste

Gelegenheit, innere Stärke

zu entwickeln.

Dalai Lama

Resilienz geht zurück auf das lateinische Verb resilire, was so viel wie “zurückspringen, abspringen oder abprallen” bedeutet. Auch das Verb resistere im Sinne von “sich widersetzen” “Widerstand leisten” steht mit Resilienz in Verbindung und deutet an, was sie ausmacht.

Resiliente Menschen haben eine hohe psychische Widerstandsfähigkeit. Sie sind belastbar und flexibel. Sie greifen auf eigene Ressourcen und Erfolgsstrategien zurück um Situationen aller Art zu bewältigen. Resilienz ist eine Kompetenz, die nicht nur die berufliche, sondern auch die private Zufriedenheit nachhaltig prägt.

Stress ist immer ein Ungleichgewicht zwischen Anforderung und Ressourcen. Sie meistern Herausforderungen besser, wenn Sie über eine breite Palette an Ressourcen verfügen. Gelassenheit, Flexibilität und Resilienz können Sie entwickeln und stärken. Resilienz ist eine Kompetenz.

Stärken Sie Ihre Leistungsfähigkeit, Resilienz und Lebensfreude.

 Die Kompetenzfelder – Entwicklung & Stärkung der Resilienz

1. Selbstregulierung & Selbstsorge
2. Spannungsregulierung
   
3. Selbstwirksamkeit & Selbst-Verantwortung
4. Akzeptanz
5. Lösungsorientierung und Kreativität
6. Realistischer Optimismus
7. Beziehungen und Netzwerk
8. Zukunftsorientierung

Fragen zur Selbstreflexion

….. sich selbst annehmen (meine Superpower)

• Was kann ich gut?
• Was mag ich an mir?
• Was ist mir gut gelungen?
• Worauf bin ich stolz?

… darüber reden/Beziehungen pflegen

• Wenn es mir schlecht geht, wenn ich mich freue, wem kann ich das mitteilen?
• Nehme ich mir für Menschen, die mir wichtig sind ausreichend Zeit?

… aktiv bleiben/Neues Lernen/flexibel bleiben

• Welche Bewegung tut mir gut?
• Nehme ich mir ausreichende Zeit für körperliche Aktivität?
• Wie halte ich mich geistig fit?
• Was möchte ich gerne können?
• Worüber kann ich staunen?

…. Um Hilfe fragen

• Achte ich auf meine Belastungsgrenzen?
• Erlaube ich es mir, Hilfe in Anspruch zu nehmen?
• Kann ich es akzeptieren, dass andere Aufgaben anders lösen, als ich es tun würde?

… sich erholen

• Welche Form der Erholung brauche ich?
• Nehme ich mir ausreichend Zeit/Raum für Erholung?
• Was tut mir gut?

… achtsam sein

• Wie bringe ich meine Zeit?
• Achte ich auf meine Bedürfnisse?
• Was läuft in meinem Leben gut?
• Wofür bin ich dankbar?
• Was kostet mich Kraft?