Wie geht Glück, Lebenszufriedenheit, Arbeitszufriedenheit, Flow, Aufblühen?
Als wichtigster Begründer und Pionier der Positiven Psychologie gilt Martin E.P. Seligman. Viele Jahre seiner Karriere erklärte er die Entstehung von Glück und Wohlbefinden mit seiner „Theorie des authentischen Glücks“.
Positive Psychologie ist ein Oberbegriff für das wissenschaftliche Studium aller psychologischen Prozesse, die dazu beitragen, das Leben lebenswert zu machen und die Lebensqualität zu steigern. Es geht darum, auf menschliche Stärken zu bauen und sie zu fördern.
Es geht um das glückliche Leben und um das Aufblühen von Menschen.
Ziel der Positiven Psychologie ist somit nicht nur das Lindern von Leid, sondern die Erforschung von Wohlbefinden, Glück und Zufriedenheit, konstruktiven Gedanken (Optimismus, Hoffnung, Vertrauen), Talenten, Stärken und Tugenden sowie die Anwendung dieser positiven Auswirkun-gen auf das eigene Leben (Frank, 2011).
Aus diesem Grund versteht sich die Positive Psychologie als wichtige Ergänzung innerhalb der angewandten Psychologie, die zu einem umfas-senderen wissenschaftlichen Verständnis des menschlichen Erlebens und Verhaltens auffordert.
Grundsatz: Positives ist nicht die Abwesenheit von Negativem
Ziel: Überwindung der negativen Einseitigkeit
Methoden der positiven Psychologie helfen beim Trainieren von Stärken statt bei der Korrektur von Schwächen
Effekt: Förderung von psychischer und physischer Gesundheit und Erhöhung kognitiver Fähigkeiten, Flexibilität und Kreativität
Wie steigern wir unser Wohlbefinden?
Die Theorie des Wohlbefindens – PERMA-Theorie Seligmann (2011). Es sind fünf Kern-Elemente, die zum Wohlbefinden beitragen:
Im Kern besagt die Theorie des Wohlbefindens, dass Menschen Wohlbefinden erleben, wenn sie von positiven Emotionen getragen werden, wenn sie sich für eine Sache engagieren können, wenn sie gute zwischenmenschliche Beziehungen unterhalten, wenn sie einen Sinn in ihrem Leben sehen und wenn sie Ziele erreichen (Erfolg).
Die Theorie erklärt, wie Menschen aufblühen. Diesen Begriff verwendet Seligman, weil er deutlich zum Ausdruck bringen will, dass psychische Gesundheit mehr ist als die Abwesenheit von psychischen Störungen. Ziel der positiven Psychologie ist laut Seligman das zunehmende Aufblühen durch die Verstärkung dieser fünf Elemente!
Die Theorie verdeutlicht, dass für ein glückliches Leben nicht nur die Abwesenheit von negativen Gefühlen ausreicht. Ein entscheidender Faktor, der zum Erreichen von Wohlbefinden beiträgt, ist laut Seligman das regelmäßige Erleben von positiven Emotionen wie:
Freude, Heiterkeit, Interesse, Liebe, Zufriedenheit, Stolz wirken erweiternd. Ängste, Zorn und Ärger bringen Einschränkungen mit sich.
Jene Menschen, die die meisten positiven Gefühle, das stärkste Engagement, die meisten positiven Beziehungen, den meisten Sinn im Leben und die höchste Zielerreichung haben, laut Seligman die glücklichsten Menschen sind. Auch ergibt sich die Annahme, dass eine Verstärkung dieser fünf Elemente zu einem zunehmenden Aufblühen (Flourishing) führt.
Einfache Tipps und Denkweisen für ein besseres Wohlbefinden:
Nutzen:
Mache Glück zu Deiner Gewohnheit
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